练瑜伽脚抽筋怎么回事出现抽筋可以这样处理
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练瑜伽脚抽筋怎么回事出现抽筋可以这样处理

2021-02-24 08:09:49 投稿作者: 点击:

瑜伽虽然是一项很好的运动,能带来不少的好处,但是在练瑜伽过程中可能会出现这样或那样的不适情况,其中脚抽筋是最为常见的,那练瑜伽脚抽筋怎么回事呢?要怎么缓解?


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姿势不对或用力过猛

在做瑜伽动作时,动作不标准、伸腿时用力过猛、强迫自己挑战高难度动作,容易导致肌肉疲劳、肌肉受伤,从而引发抽筋;

另外如果保持某个动作时间太长,特别是脚部支撑地面、莲花坐、金刚坐等姿势,会使得下肢血液循环受阻,神经血管受压,也会有脚抽筋现象发生。

没有进行热身

在练瑜伽之前,没有做好充分的热身运动,使得脚部肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现脚趾肌肉痉挛。

出汗过多

练瑜伽也是会出汗的,如果出汗多又没有及时补充水分,体内液体和电解质会随着汗液大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生脚抽筋。

运动过度

练瑜伽时强度过大,练习时间太长,全身肌肉出现紧张状态,脚部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,会引起脚部痉挛即脚抽筋。

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