月经不调怎么办女性月经不调食谱
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月经不调怎么办女性月经不调食谱

2021-01-22 12:17:43 投稿作者: 点击:

月经不调怎么办,月经紊乱是职场女性经常面临的问题。女生朋友千万别轻视月经不调,它会影响女性的多个方面。月经不调会影响身心健康,可能导致皮肤色斑、粗糙、晦暗无光,精力下降、甚至烦躁易怒等不正常现象。


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不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能。

多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

不宜食用生冷寒性食物

中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。

此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。

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