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瑜伽练习,瑜伽犁式有助缓解多种皮肤问题,瑜伽犁式技巧,瑜伽犁式的好处,瑜伽半犁式讲解
时间:2015-09-02 来源:范文天下网
[导读]有朋友问到如何通过瑜伽来缓解头疼?就我所了解的简单的说一下: 瑜伽是一种古老又时尚的运动项目,练习瑜伽不仅可以修身养性,而且还有助于疾病的预防和治疗. 通过练习

有朋友问到如何瑜伽来头疼?就我所的简单的说一下: 瑜伽是古老又时尚的运动项目,练习瑜伽可以修身养性,而且还有助于疾病的预防和治疗. 练习...

  现代环境的被污染,的皮肤时常会受到来自外界,皮肤的保养问题也就成了很让人伤脑筋的问题,除了传统的保养皮肤方法,难倒就的办法了吗?这里小编就给大家推荐瑜伽犁式,大家可以尝试一下哦。

  下面瑜伽犁式的动作分解,学哦。

  瑜伽犁式有助多种皮肤问题

  犁式

  瑜伽体位说明

  1、仰卧,呼吸,放松。

  2、吸气,双腿慢慢地向上抬起90度。

  3、尽量用双手支撑的腰部。

  吸气,双腿向头后送落到地面上。

  自然呼吸,放松。

自然呼吸,放松

  4、重心脚尖上,两膝平直。

  维持10秒。

  5、膝盖弯曲,膝盖贴在额头上。

  让身体蜷起来,然后慢慢地双手撑住腰部。

  慢慢地仰卧在地面上。

  尽量头部一直接触地面。

  6、仰卧在地面上,左耳贴在南面。

  10秒。

  然后右耳贴在地面上10秒,颈椎。

  7、头回正,自然呼吸。

  休息20秒,再做两次。

  要点

  练习时意识力倒转状态中的身体后侧能及脊柱挤压感上。

  功效

  治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶,自信心和精力,有聚集能量和平静心态的作用,帮助伸展和柔化脊柱,脊柱和脸部的血行,调理内泌系统,使所有内脏按摩。

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