饮食:冬季合理进补水果
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冬季合理进补水果
2013-2-17 15:51:00 范文天下网
[导读]:  冬季合理进补水果  俗话说得好“三九补一冬,来年无病痛”,寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一。

  冬季进补水果

  俗话说得好“三九补一冬,来年无病痛”,寒冷的冬天给适合的进补是必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在冬天把的生理机能到最好,也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火,每天能吃点水果能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。

  梨:吃秋梨解“秋燥”――秋季天高气爽,空气中水分,此时人们易咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等″秋燥″。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

  适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

  适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。

  吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

  猕猴桃:早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节。中医时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人食疗的方法,好,而且副作用。多吃水果食疗中最

  适合的量:1-2个是能被人体吸收的量。

  适合时段:空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都合适。

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(阅读配图)

  吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。

  甘蔗:冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后,人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

  适合的量:甘蔗的量是最需要控制的。

  适合时段:睡觉前不宜吃糖分太多的水果。

  吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,会更甜。

  柚子:柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望年轻漂亮,人甚至采用办法来让青春常驻。年龄的增长任何人无法,但的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有的柚子香味不错的妙招哦!一项最新的显示,女性身上飘着柚子味的香水,男性会觉得你比上年轻6岁呢。

  适合的量:人一天吃100-200克的柚子,是容易被人体所吸收的。

  适合时段:柚子味微酸不适宜空腹食用,饭前1个小时吃可食欲。

  吃法:鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克,加数瓶蜜糖,炖后食用。