健康:立冬养生滋益阴精
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立冬养生滋益阴精
2013-2-17 15:51:35 范文天下网
[导读]:  立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。  从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相。

  立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

  从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,抵抗力。

  进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,,滋益阴精是冬季养生的内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加沙参、黄芪、麦冬,但量不需要毕竟是食补而非药补。

  菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

  冬天的风常为北风,其性寒。,“寒”冬季气候的最主要特点。中医,寒为六淫邪,故冬天应保暖避寒,老人要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的长一点,最好是等到太阳以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要通风,并注意的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

立冬养生滋益阴精

  此外,冬季的传统养生方法还有,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体很有益处。是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海,还可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐,那里是神阙穴,穴位对补益元气